MASAJES REDUCTIVOS

En la actualidad bajar de peso es mas facil,si ademas 
de una buena dieta y ejercicios agregamos otras
alternativas para lograr mejores resultados.

Todos sabemos que para el cansancio y el estrés
podemos utilizar los masajes relajantes,pero lo
que muy pocas personas saben que tambien se
puede bajar de peso y reducir medidas.


Los masajes reductivos se realizan con mas
presion,con mas fuerza y rapidez para eliminar
la grasa que se encuentra en algunas partes de
tu cuerpo y asi moldear tu figura.

En los masajes se pueden aplicar productos como 

aceites,vapor,gel frio o caliente etc.

Se recominda que las sesiones sean de
aproximadamente 2 horas,para que sea efectivo
el tratamiento pues el calor generado por los
masajes disuelve la grasa del tejido adiposo.

Estos masajes ayudan tambien a tener una buena
circulacion de la sangre y mejorar el metabolismo
aumentando el consumo de calorias.

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UNA DIETA BALANCEADA

Todos los dias escuchamos hablar que tenemos
que llevar una dieta sana y balanceada,pero lo
primero que tenemos que saber es que alimentos
debemos consumir. 

Una dieta balanceada esta integrada por aquellos
alimentos que aportan la dosis de nutrientes
necesarios para que nuestro cuerpo este sano.

Es necesario cubrir algunos nutrientes especiales
que aporten energia(calorias)para que se realize
mas facilmente la actividad fisica y el proceso
metabolico.

CONSEJOS 

No consumir carne roja mas de una vez al dia
y alternarla con carnes que tengan menos grasa
como el pavo y el pollo. 

No debemos consumir mas de 3 huevos por semana
y reducir elconsumo de carnes procesadas
y enbutidos.

En lacteos se recomienda reducir el consumo de
aquellos productos que contienen demasiada
grasa como helados y cremas,mantequillas y
nata.Los que mas se recomiendan son la leche
descremada y los yogures. 

Es necesario consumir minimo 2 veces a la semana
distintas variedades de legumbres como
lentejas,garbanzos etc. 

En lo que se refiere a frutas y verduras usaremos
productos frescos de ser posible de temporada.Lo
ideal es consumirlas crudas para que no pierdan
vitaminas inportantes. 

Talvez un antojo de vez en cuando no este mal,pero
hay que descartar el consumo de comida chatarra.

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