Todos los dias escuchamos hablar que tenemos
que llevar una dieta sana y balanceada,pero lo
primero que tenemos que saber es que alimentos
debemos consumir.
Una dieta balanceada esta integrada por aquellos
alimentos que aportan la dosis de nutrientes
necesarios para que nuestro cuerpo este sano.
Es necesario cubrir algunos nutrientes especiales
que aporten energia(calorias)para que se realize
mas facilmente la actividad fisica y el proceso
metabolico.
CONSEJOS
No consumir carne roja mas de una vez al dia
y alternarla con carnes que tengan menos grasa
como el pavo y el pollo.
No debemos consumir mas de 3 huevos por semana
y reducir elconsumo de carnes procesadas
y enbutidos.
En lacteos se recomienda reducir el consumo de
aquellos productos que contienen demasiada
grasa como helados y cremas,mantequillas y
nata.Los que mas se recomiendan son la leche
descremada y los yogures.
Es necesario consumir minimo 2 veces a la semana
distintas variedades de legumbres como
lentejas,garbanzos etc.
En lo que se refiere a frutas y verduras usaremos
productos frescos de ser posible de temporada.Lo
ideal es consumirlas crudas para que no pierdan
vitaminas inportantes.
Talvez un antojo de vez en cuando no este mal,pero
hay que descartar el consumo de comida chatarra.
Si te gusto este articulo compartelo en las redes sociales y registrate como lector de este sitio web.gracias!!
Whatt
ResponderBorrarWhatt
ResponderBorrar